Bazen en basit ve görünüşte işe yaramayan şeyler günlük hayatımızı büyük ölçüde kolaylaştırabilir. Şimdi marker hakkında konuşacağız! Sıkı siyah bir renk seçin ve gidin.
Kullanım kılavuzu
1
İşaret kutuları ve kavanoz gıda
Her seferinde belirli bir üründe kaç kalori, yağ ve karbonhidrat olduğunu kim hatırlamak ister? Tabii ki kimse. Tüm içerik ve her türlü stok paketlerini imzalayarak günlük yiyecek ritüelinizi kolaylaştırın. Sadece en gerekli olanı belirtin - ürünün porsiyon başına kalori, yağ ve karbonhidrat sayısı.
2
Bugün ne kadar uzağa geldiğini işaretle
Yürüyüş, yaşamlarına daha fazla hareket katmaya karar verenler için favori bir fiziksel aktivitedir. Örneğin, tüm olasılık boyunca veya şehrin bir bölgesinden diğerine, ikamet imkanlarına ve ikamet yerine bağlı olarak gitmek için hedefler belirleyin. Evden uzağa gitmek istemiyorsanız, evinizden en sevdiğiniz banliyö gölüne kaç kilometre olduğunu hesaplayın. Bu iki noktayı harita üzerinde işaretleyin ve günlük çizimleri hedeflenen hedefe doğru ilerlemenizi bir marker ile işaretleyin, sadece bahçenizde yürürken kat ettiğiniz mesafeyi saymanız gerekir.
3
Kendinize zaman ayırın
Fiziksel aktivite için zaman ayırmanız gerekir. Kilo vermek istiyorsanız, aktivite yeterlidir. Ev işlerinden ne zaman ayrılabileceğinizi belirleyin. Bir parça kağıt yazın ve "Bir yürüyüşe çıktım." İnan bana, kimse karşı çıkmayacak!
4
Gülşen
Tüm kutu ve kavanozlarla uğraşmayı zor bulursanız, bir işaretleyici size yardımcı olacaktır. Her birini, ne kadar ve ne zaman alacağınızı imzalayın.
5
Nelerin yenildiğinin kaydını tut
Kanıtlanmış ve kanıtlanmış başarılı kilo kaybı yöntemi, günde yenenlerin yazılı bir kaydıdır. Küçük atıştırmalıklar ve plansız küçük şeyler de dahil olmak üzere her yemeği işaretleyeceğiniz bir not defteri alın. Bu yiyecekleri kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır.
