"Ütüyü kapattım mı?" Gibi takıntılı düşünceler. beni sık sık ziyaret et. Ama kendime bir çözüm buldum.
Şüphesiz, günün ortasında, genellikle önemli bir toplantıda veya evden çok uzakta olduğunuzda, aniden kafanızda bir düşünce yanıp söner: "Ütüyü kapattım mı?" veya başka herhangi bir benzer. Genellikle ön kapıyı kapatıp kapamadığım düşüncesinden şaşkın olurum.
Ne yaptım: Ön kapıya notlar yazdım ve on kez ütüyü ve ocağı kapatıp kapatmadığımı kontrol ettim ve bir anahtarla kilitledikten sonra ön kapıyı çektim. Ama evden ayrıldıktan yarım saat sonra, kafama takıntılı bir soru geldi: "Kapıyı kapattım mı?"
Ve son zamanlarda, kendim için endişelenmeyi bırakmanın tamamen etkili bir yolunu buldum. Sadece kontrol etmek değil, beyindeki doğrulama gerçeğini düzeltmek de önemlidir. Şu anda “burada ve şimdi” üzerine sabitlenmiştim, yani kapıyı her zamanki gibi ataletle değil bilinçli olarak kapatıyorum. Nasıl yaparım: Birkaç saniye duruyorum, kafamdan yabancı düşünceleri ve yabancı sesleri kaldırıyorum ve kapıyı kapatmaya konsantre oluyorum. Bu durumda, kapatıyorum, kontrol ediyorum ve yüksek sesle "kapı kapalı" diyorum. Sadakat için, bunu görsel bir şekilde de düzeltirim: Açık avucumu, sanki mühürlüyormuş gibi kapıya koydum. Bundan sonra, daha önce orada olan her şeyi kafanıza geri döndürebilirsiniz. Ve yarım saat sonra, açık bir kapının baş döndürücü düşüncesi kafama girdiğinde, “kapı kapalı” kelimelerini hatırlıyorum ve sakinleşiyorum, çünkü onları ancak kapıyı kapatıp ikna olduktan sonra telaffuz edebildim.
Ama ütüye geri dönelim. Tabii ki, demirin üzerine bir avuç koymak ve yanığa bakmak, kapalı olduğunu anlamak verimsiz ve acı vericidir. Ütünün şu şekilde kapattığı takıntılı düşünceden kurtuldum: kıyafetlerimi ütülemeyi bitirdiğimde, ütüyü kapatıyorum ve mutfakta soğuması için kafamdaki mutfak masasına demir resmini sıkıca sabitledim. Bu yüzden soru ortaya çıktığında hatırlıyorum ve ütünün sadece onu kapattığımda görünebileceğini anlıyorum. Sakinleştirici kendi kendine gelir.
Benzer zorluklarınız varsa, elbette gerekli ayarlamaları yaparak kendiniz için “tariflerimi” deneyin. Sonuçları da paylaşırsanız, size minnettar olacağım.
